Smartphones e computadores já fazem tão parte da nossa rotina, nos auxiliando em diversas tarefas, inclusive no trabalho, que fica até difícil dizer o que é considerado um uso normal e o que é o vício em internet.

Apesar disso, podemos começar falando que um comportamento já pode começar a ser preocupante quando o indivíduo, mesmo não tendo necessidade do uso para uma resolução de problema, sente a necessidade de checar, constantemente, seu aparelho e redes sociais. Isso acaba gerando certa ansiedade e um sentimento de tédio se essa ação não for realizada.

Conhece alguém assim? Continue a leitura e entenda melhor sobre essa compulsão digital!

Sintomas do vício em internet

Nos dias atuais, usar muita tecnologia não necessariamente é um problema. Mas, a partir do momento em que a falta dela causa reações negativas na pessoa, já é recomendado ter grande atenção.

A nomofobiaé o medo irracional de estar sem smartphone e aparelhos digitais. É um transtorno recente, mas que tem afetado muitos indivíduos, principalmente os jovens. Alguns dos sintomas relatados por essas pessoas são:

  • ansiedade, ao ficar muitos minutos sem olhar o celular;
  • angústia;
  • sensação de não saber o que fazer, como a de tédio;
  • irritabilidade, ao perder o smartphone por alguns minutos;
  • checar, de forma constante, a bateria;
  • sentimento de desconforto de estar um local sem wi-fi;
  • insônia, perdendo horas da madrugada na internet;
  • mentir sobre a quantidade de horas perdida no celular;
  • falta de produtividade e procrastinação;
  • perda de interesse em atividades offline.

Apesar do vício em internet ainda não fazer parte do DSM-V, muitos profissionais já comparam a condição como uma dependência química, nos casos mais sérios.

 

O que é possível fazer para tratar

Como qualquer compulsão, é preciso força de vontade para lutar com o desejo de permanecer conectado o tempo todo. A dificuldade em fazer isso vai depender no nível de vício em que a pessoa se encontra. Mas algumas ideias são as seguintes.

Monitorar a quantidade de horas online

Existem aplicativos que podem ser baixados e monitoramquantas vezes a pessoa verificou o smartphone e a quantidade de tempo em ficou conectada. Isso pode dar um conhecimento maior para aqueles que não têm noção das horas gastas. Alguns ainda travam as redes sociais, para ajudar o indivíduo a evitar a checagem.

Inserir outras atividades prazerosas

Descobrir outras atividadesinteressantes pode ser uma boa saída. Ler um livro e fazer atividades físicas são práticas relaxantes e que acrescentam bem-estar à pessoa. Estar em contato com a natureza, ou levar o pet para passear também pode ajudar.

Identificar se existe algum vazio

Algumas vezes, a pessoa, de forma inconsciente, pode querer preencher algum tipo de vazioe acaba tentando inserir, na rotina, atividades que a impeçam de refletir sobre algo. Alguns se viciam em trabalho, outros podem se viciar em jogos online e redes sociais. Tentar ter um autoconhecimento, a fim de se entender melhor, costuma ajudar na questão.

Procurar ajuda profissional

Por fim, em casos mais sérios, se a pessoa já tentou outras fórmulas e não deu certo, o recomendado é ir atrás de uma ajuda profissional. Um psicólogo é a pessoa encarregada de orientar a pessoa, ajudando-a a perceber seus comportamentos prejudiciais e a encontrar uma saídas para situações angustiantes.

O vício em internet é, muitas vezes, realmente difícil de ser descoberto. O mundo atual pede que estejamos boa parte do tempo conectados. No entanto, se existirem os sintomas relatados no artigo, não ignore uma ajuda.

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