Mesmo em isolamento social, é importante manter uma rotina de curta exposição à luz solar para ajudar o corpo a manter a produção de vitamina D. Com a pandemia, ficar em casa é a melhor forma de proteger sua saúde. No entanto, é preciso tomar cuidado para o isolamento não provocar outras disfunções, como a falta de vitamina D no organismo. Essa vitamina é produzida na pele, quando em contato com o Sol, e é importante para manter o metabolismo e o sistema imunológico com bom funcionamento.

O Dr. Marcos Pontes, clínico geral e membro da equipe de clínica médica do Hospital Santa Lúcia Norte, explica que é importante manter o corpo produzindo vitamina D mesmo no isolamento. “A vitamina D é essencial para o nosso metabolismo ósseo. Além disso, essa vitamina está relacionada aos elementos da nossa imunidade, faz com que consigamos nos defender melhor de agentes que seriam perigosos ao nosso organismo. Então, ela tem uma importância primordial”, diz. Entre os sintomas de escassez de vitamina D, segundo o médico, estão fraqueza, mal-estar geral e alteração de ciclo sono-vigília.

É possível manter as taxas diárias de vitamina D, seja na janela do apartamento, na varanda ou no quintal. O quanto é necessário se expor ao Sol por dia para ter uma boa produção de vitamina D varia de pessoa para pessoa. Vai depender do tom da pele e da idade. A recomendação geral é de dez minutos ao Sol, de duas a três vezes na semana.

Está em circulação nas redes sociais a recomendação de que doses altas de vitamina D ajudariam a combater o coronavírus. A informação é uma fake news, não há estudos, até o momento, que associem vitamina D à Covid-19, e mais uma vez, consulte fontes confiáveis de informação. No entanto, independentemente de ter ou não o coronavírus, é importante a manutenção dos níveis adequados de vitamina D no sangue para saúde em geral.

Fique em casa e tome sol.

 

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